カラダとココロが’いつも楽な感じ’でいられたら

　　　私たちは、さまざまなストレスを感じながら暮らしています。
 

　適度なストレスは必要なものですが、過度のストレスや慢性的なストレスは心と身体に不調をもたらします。

　自分で自分のストレスを軽減していくスキルを身につけておくことは、経済状況・社会状況が厳しさを増して

　いる今だからこそ、よりいっそう大切です。

 
この講座でご紹介するスキルは、自分の感覚、自分にしかわからない感覚  を感じとっていくことが

　ベースとなります。


’セルフケア’ は日々の生活に取り入れてこそ、効果を発揮するものです。

　自分の心と身体のメッセージに耳を傾けながら、日々の生活をより楽に、楽しくしていくスキルを学んで

　みませんか？

特徴

体験・体感型 の講座です。 自分自身のカラダやココロに意識を向けたり、触れてあげることにより、

カラダがリラックスしていく感じ、ココロがすっきりしていく感じをじっくりと味わって頂きます。

普段でもできる、’自分で自分を癒してあげる方法（セルフケア）’ を日常生活にお持ち帰りして頂きます。

 

内容詳細　～２時間

普段の生活にそのまま使えるいろいろなセルフケアのエッセンスをお伝えします。
　

～ 思考的なところから徐々に感覚的なところへ ～

　　　　◇ 説明　　パワーポイント（図など） にて
 

　　　　　　　・まず’自分自身の感覚に意識を向けること’から

　　　　　　　・より’楽な感覚’、’心地良い範囲’を探ってみる　　　　等

　　　　　　
◇ 体験 （入門）

 　　　　　　・ゆったりした呼吸法 やセルフケアエクササイズ

　　　　　　 　－マイチェック記入フォーム－ にて変化を実感

◇ 映像　　休憩時間に セルフケア映像（５分間） 鑑賞　等

　　

◇ 体験 （実践）　　①～③など時間の許す範囲で

　　　　　　① 日常の生活シーンでのセルフケア方法を体験

　　　　　　　　　例） 座っているとき（リビング、仕事中 など）

　　　　　　　 　　　　歩いているとき（家の中、散歩、買い物、通勤 など）

　　　　　　　 　　　　日常の動作の中から（歯磨き、洗濯物干し、布団の上げ下ろし、荷物運び、パソコン など）
 

　　　　　　② 特に楽になりたい箇所へのセルフケア方法を体験　　　　

　　　　　　　　　首、肩、胸、背中、腰 など　
 

　　　　　　③ ココロのセルフケアのポイント や ’感情’との付き合い方 などについてのお話

 

　　　　＊当日やってみたいことがあれば、申込の際にご希望をお知らせください。
 　　　　　（みなさんからのご要望に合った流れを組み立てていきたいと思います）

こんな方におすすめ

1. カラダが楽で、ココロがすっきりしている感じを味わってみたい方
2. 普段も、カラダやココロが楽な感覚を感じていたい方（セルフケア）
3. 介護や看護、子育てなどでのより楽なカラダやココロのありかたのヒントを探している方
4. カラダとココロのつながりを体感してみたい方
5. 自分にとっての’楽な範囲’や’無理のない範囲’を体感してみたい方

体験者の声

1. とてもリラックスできたような気がします　（４０代 女性）
2. 自分に対する’いとおしさ’がでてきた　（３０代 女性）
3. 自分の身体に意識を向けてあげる ということが日常に役立つと思いました　（６０代 女性）
4. ゆったり落ち着いて呼吸するだけで、こんなにリラックスできるのだと実感できました　（２０代 女性）
5. 日常的に心に許可を与えること を続けてみたいと思います　（４０代 女性）

提供者

辻野　忠（つじの ただし） ：CHU

ヒーリング・セラピー Office CHU 代表
NPO法人 日本パーソナルセラピー協会(JPTA) 大阪支部 代表　 
 

　【主な資格】

　　・ヒプノセラピスト（ｽﾋﾟﾘﾁｭｱﾙｾﾗﾋﾟｰｲﾝｽﾃｨﾁｭｰﾄ(STI) 認定）
・トレガーアプローチ プラクティショナー＆ 紹介ワークショップリーダー（国際トレガー協会 認定）
・レイキヒーリング マスターティーチャー（SEIVA認定）
 

　【主な活動】

　　・長年のセラピストの経験から得られたエッセンスを’セルフケア’や’コミュニケーション’をテーマとした講座を通じて伝えている。
・地域のNPOセンターと連携の下、’セラピー’を中心に地域の諸課題を解決する動きに取り組んでいる。
 

　【現在大切にしている思い】

　　・おひとりひとりの個性や好み、そのときの状況を最大限尊重することのできるかかわり方を大切にしていきたい。
（おひとりひとりにとっての自然な流れ、ベストなタイミングを探る） 
 
 

特典

1. 普段でもできる、カラダとココロのセルフケアのための簡単メニュー をお持ち帰り頂けます。