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オリゴ糖が含まれる食材とは?どういったものに入っているの?

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オリゴ糖と聞くと食材よりもサプリメントなどをイメージする人が多いかと思いますがオリゴ糖は普段の食事からでも摂取する事が出来ます。今回はオリゴ糖が含まれる食材についてご紹介したいと思います。

 

オリゴ糖が含まれる食材とは?

オリゴ糖が多く含まれている食材を知っておきましょう♪

 

ちなみにオリゴ糖の有効摂取量は1日2~10gです。1日に数回分けて摂取することがオススメ。ではオリゴ糖を多く含む食材を紹介します。

 

引用:シュシュ

まず代表的なのが【きなこ】女性ホルモンと似た働きをするイソフラボンは食物繊維が豊富なだけでなくタンパク質も豊富。抗酸化作用が強いサポニンが含まれています。ヨーグルトや豆乳に混ぜるとおいしいですよ♪

 

他には、バナナ・ゴボウ・たまねぎ・はちみつ・りんご・味噌・蒸し大豆・にんにく・アスパラガスなどが挙げられます。ダイエット中で食事制限などを行っている方には特に積極的に摂ってほしいですね!スーパーやコンビニでも買えるので試してみてくださいね!

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